每天抓住3个黄金时间养生

每天抓住3个黄金时间养生

无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！每天都有3个黄金养生时间，知道你就赚到了！下面随51养生网小编一起来看看吧！

第一个：晨起五分钟

一天之计在一晨，早晨有一个黄金五分钟，如果利用好了，对身体健康非常有益。如何利用好这晨起五分钟？

1、搓手1分钟

可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳，方法是双手相对，快速对搓，刺激分布在手掌上的经络穴位。

2、手指刮头皮1分钟

由前额到头顶至脑后，以每秒24次的速度，用五指向后刮头皮，促进脑部血液回流，使头发黝黑光亮。

3、蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，引导肾脏虚火及上身浊气下降，能清肝明目，能缓解神经衰弱、失眠。

4、揉耳朵1分钟

以能接受的力度用两只手指轻揉左右耳轮，至发热。能通经散热、保健听力，尤其对耳鸣、目眩、健忘之人更好。

5、转眼睛1分钟

尽量以最大限度三百六十度旋转眼球，逆时针和顺时针相互交替进行，可以强化眼肌、防治慢性角膜炎等，起到提神醒目的作用。

TAG标签：