你减肥的时候，总是无法瘦下来

你减肥的时候，总是无法瘦下来

同样的减肥计划，为什么有的人减肥速度快，有的人却无法瘦下来呢？这跟生活习惯有很大关系。为什么你瘦不下来？

这些发胖的因素，你肯定占了多个！

因素1、懒得动

出门坐车，回家躺沙发，这是很多人的日常。如果交通工具发达，解放了双腿，有的人平时宁愿坐电梯，不愿意走楼梯，宁愿坐着，不愿意站姿，能躺着就不会坐着。而不同的生活习惯，决定了每天的热量消耗值不同。

想要瘦下来，我们应该尽可能地让自己动起来，争取更多的活动消耗，而不是总是久坐或者躺着。

因素2、平时喜欢喝奶茶，饮料

饮料奶茶是很多人会忽略的热量来源，他们以为一杯饮料不会影响减肥大计。但是，事实却告诉你，一杯焦糖奶茶的热量，需要你慢跑1小时才能消耗掉，一罐可乐需要你慢跑半小时才能消耗掉。

曾经有一个人习惯了每天一杯摩卡，自从戒了这杯摩卡后，一年体重不知不觉下降了10多斤，这让同事感到诧异。他只是告诉同事，把摩卡换成白开水，其他生活习惯并没有改变。

想要瘦下来，你肯定需要戒掉各种不必要的饮料，多喝开水提高饱腹感，减少对高糖分饮料的摄入。

因素3、晚上吃得太丰盛

很多人的三餐是不科学的，午餐吃得匆匆，晚餐反而吃得很丰盛，这很容易加速脂肪的堆积。喝酒应酬大鱼大肉大都是晚上进行的，而晚上身体的活动系数下降，热量更容易堆积起来。

健康的晚餐行为，应该是少肉多蔬菜，主食少量，控制热量范围，饭吃六七分饱即可，才能让消化系统及时休息。

因素4、习惯了晚睡熬夜，作息不规律

你的睡眠时间是几点？如果你的作息不规律，经常日夜颠倒，有的时候白天睡觉，有的时候晚上睡觉，身体机能跟激素分泌容易紊乱，身材容易发胖。而保持规律早睡的习惯，有助于保持年轻的身体状态，有助于瘦素分泌，抑制脂肪合成。

TAG标签：