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冬季要喝杂粮粥御寒同时能减肥苹果绿

发布时间:2019-10-17 21:40:56 阅读: 来源:垃圾架厂家

杂粮食物是现在不少人都爱吃的,现代人往往对饮食都比较重视,在平时很多人吃的都比较油腻,所以就可以选择吃杂粮食物来换换口味,特别能对肠胃健康有帮助,那么具体我们在冬季的时候喝杂粮粥都有哪些好处,下面就让我们一起看看吧。

抗寒暖身

到了寒冷干燥的冬季,在这时候我们吃杂粮非常不错,而且也有助抗寒。这主要是因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,能增加身体御寒能力,冬季最大的问题就是怕冷,所以我们就更要多吃杂粮食物。

控制体重

在冬季的时候我们很容易长肉,在这时候就可以在每天喝碗杂粮粥,可以在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感,吃后能长时间不饿,有助避免身体摄入过多的热量,预防肥胖,冬季很多人都容易出现热量摄入多的情况,这样很容易导致健康受到影响,所以更要注意控制摄入的热量才行。

预防便秘

大家都知道冬天天气干燥,再加上人们吃肉较多,活动量减少,很容易发生便秘的情况,这对我们的肠胃来说负担比较大。这时候就很适合吃杂粮粥,这样的食物不但含有一定的水分,其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多,能帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。此外,膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,可以说是我们养胃的最佳方法,可以很好的改善便秘的不适情况。

能够发现冬季的时候比较寒冷干燥,这时候就非常推荐大家吃些杂粮粥,这样的食物吃起来味道非常不错,能够很好的帮助我们保护肠胃的健康,对便秘问题有帮助,而且还可以控制体重, 当然最重要的就是御寒保暖,是冬季很适合的。

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