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经期能吃苹果吗孕妇吃苹果的好处-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:19:13 阅读: 来源:垃圾架厂家

经期能吃苹果吗 孕妇吃苹果的好处 俗话说,一日一苹果,医生远离我。苹果本身的营养价值是毋庸置疑的,但是孕妈妈你能数出几个吃苹果的好处呢?假如你还说不出孕妇吃苹果的好处有哪些,那么就来看看下面这篇文章的介绍吧。孕妇吃苹果的好处 1、保持 苹果是

俗话说,一日一苹果,医生远离我。苹果本身的营养价值是毋庸置疑的,但是孕妈妈你能数出几个吃苹果的好处呢?假如你还说不出孕妇吃苹果的好处有哪些,那么就来看看下面这篇文章的介绍吧。

孕妇吃苹果的好处

1、保持身材:许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

2、防止便秘:苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

3、孕期美容:苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐:苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

5、改善胎儿肤色:苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

怎样吃苹果好

苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质。据专家介绍,吃苹果不宜过快,且应该选择连皮吃苹果,因为与果肉相比,苹果皮含有更多的抗氧化物质。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。建议吃苹果最好细嚼十五分钟再吞咽。

从营养学的角度讲,我们并不提倡“狼吞虎咽”的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄色,那部分果肉的水分含量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。付金如解释道,这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害。

苹果是一种非常有营养价值的水果,吃苹果的好处有很多,而且苹果的功效与作用也有很多,有的女性朋友很爱吃苹果,但是月经期间又一定要注意饮食的各种禁忌,那么女性经期能吃苹果吗一起来了解一下吧。

经期能否吃苹果

女性月经期间是可以吃苹果的。虽然女性在月经期要注意各种饮食的禁忌,因为不是所有水果的可以在经期食用的,但是苹果是适合在经期食用的水果之一。

苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。专家认为,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,而且因为苹果是温性的水果,对月经期间的女性更是适合的,所以是可以适量吃苹果的。但不能吃梨、西瓜等这些凉性的蔬果。

月经期间的饮食注意

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、 月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

另外,月经期间性生活可能会造成的不利影响有:会使女性盆腔充血严重,经血量增加,经期延长,加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受,男方强求会引起女方反感,损害夫妻感情。因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动,吃太凉太辣的食物,过度劳累,长时间接触冷水,大声唱歌,进行性生活。可以做的是适当运动有利于血液循环,用热水泡脚,注意个人卫生,保持良好足够的睡眠。

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