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产妇饮食产妇进补多吃六种食物-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:34:30 阅读: 来源:垃圾架厂家

产妇的健康不仅影响自己,还关系着宝宝的发育和成长,所以产妇吃什么很关键哦!产妇饮食需要营养均衡,但也不是说吃的好就可以了!产妇月子食谱你们都知道哪些呢,下面就和小编一起来看看专家是怎么介绍产妇月子期饮食的吧!

产后吃什么食物进补呢?产妇的饮食是关系到婴儿的饮食健康,因此产妇的饮食均衡才能保证婴儿的营养。那么产妇如何进补呢?多吃这种食物吧。

1.多吃清凉解毒食物

补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

2.鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

3.小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

4.芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.鱼

鱼类营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼,可清蒸、红烧或炖汤,喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明,鲤鱼能促进子宫收缩,去除恶露,还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效,是产妇身体康复和催乳的理想食物。

6.红色食品

红枣、红小豆等食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

健康做月子 产妇三种食物要少吃

我们都知道女性在怀孕的时候应该注意饮食的,其实女性在刚刚生了孩子之后饮食上也应该注意的,因为这个时候孩子的营养也是通过产妇来得到的,所以我们孕妇的饮食也是要注意的,下面我们就给大家说说产妇哪些食物不能吃吧。

1.产妇不要吃巧克力

产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2.忌食过咸食物

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

3.其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。

如果女性想在坐月子的时候有效的保证健康,那么我们在饮食上就要注意上面的问题,这样才能有效的保证健康的。

适合产妇吃的水果有哪些

许多老人家都以为产妇分娩以后是不应该吃水果的,这些观点其实是不正确的。要让产妇吸收更多的营养物质,加快身体的恢复,产妇应该弄一些适合吃的水果。那么,适合产妇吃的水果都有哪些呢?接下来,就让我们来推荐几类适合产妇吃的水果吧。

有什么适合产妇吃的水果呢?

1. 红枣

红枣中含维C最多,还含有很多的葡萄糖和蛋白质。从中医的角度看来,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

2. 桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃点新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补心血不足,又能补脾胃之气。

3. 橘子

橘子中含维C和钙质较多,维C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。假若吃一点橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成份,产妇适当吃点橘子,可以通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能增进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。 除此以外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可造成乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子可以避免以上现象的发生。

4. 香蕉

香蕉中含有非常多的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,肠胃蠕动较差,经常发生便秘。加之产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃点香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄取的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

5. 山楂

山楂中含大量的维他命和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸,可以生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,假如适当吃点山楂,可以促进食欲、帮助消化、加大饭量,有益于身体康复和哺喂婴儿。除了这些以外,山楂有散瘀活血作用,可以排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

产妇坐月子期必不能多吃的食物

一定不能多吃过硬生冷食物

过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化,而且生冷之物易致瘀血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌,并不是说冷的就不能吃,吃水果也会有助于妈妈产后恢复。

一定不能多吃油腻食物

坐月子期间,新妈妈的饮食应该荤素搭配,但还是以清淡为主。特别是在产后一周内,应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子,消化功能会下降,而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、煎炸食物等应尽量少食以免引起消化不良。多吃并不能给新妈妈增加营养,反倒增加了肠胃负担。

一定不能多吃辛辣燥热食物

新妈妈因为产后大量失血、加大出汗,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,所以要忌吃辛辣燥热之物,不然会使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

结语:每个女人都会做妈妈,都会经历生孩子的痛苦,但是为了宝宝,再辛苦都是值得的!产妇饮食是非常重要的哦,妈妈吃的健康能够给宝宝提供健康的母乳!相信上述介绍的这些常识能够帮助大家更好的照顾宝宝哦,记得分享给身边的好朋友们哦!

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