垃圾架厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
垃圾架厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

很有哲理的瑜伽锻炼智慧用语---教练必备,学员必用!!

发布时间:2022-04-28 18:14:03 阅读: 来源:垃圾架厂家

体式锻炼时的用语牢固,冷静,稳定(Grounded):主要指坐姿和立姿。在所有进1步锻炼之前,例如开始的热身、不同体式的进行、呼吸法、冥想等等,你应当先让你的身体稳定,你应

体式锻炼时的用语

牢固,冷静,稳定(Grounded):

主要指坐姿和立姿。在所有进1步锻炼之前,例如开始的热身、不同体式的进行、呼吸法、冥想等等,你应当先让你的身体稳定,你应当先心理冷静,你应当接触地面或其他依赖物使整体牢固。

做事做人,我们也能够是如此。开始就有个稳定的立场成都男科医院那一家好
,有自己明确的原则,有自己遵守的步骤次序,保持苏醒,循序渐进。因此可以尽可能避免往后的动摇不安,和由当时不能很好控制自己而酿成的局势失控,避免造成没必要要的内心痛苦。同时,Grounded还有1个含义是指做事行动之前,应当有充足的准备。Iam grounded,立足于坚实的地面,做了完善的准备,非常稳固、苏醒而自信。瑜伽锻炼时的用语

当下。你现在就在这里。(YouAreHereNow.)

1堂瑜伽课正式锻炼开始之前,这是常包括的1句引导词。也就是centering。也许你经过了繁忙的1天,这1天里有些让你不愉快的事,也有些让你高兴的事。把它们都留在教室门外。你现在在这里,稳定而舒适地坐着。阔别纷纷杂乱喧嚣,不用匆忙,不用烦躁不安,放下。轻轻合上你的眼睛,审视你的身体和周围的环境,感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。视察感觉你的呼吸。平静下来。把过去放1边,把将来也放1边。不纠缠,也不期待。

我们每一个人,都是经历了很多由时间的履带转动铺垫了的不断的路程才来到这个时刻。我们总是想把许多事情当作了1个整体,而常常忽视那1刻1刻的组成,所以我们或生活在过去,或生活在将来。

也许随着岁月的流逝,你开始觉得不再年轻,你开始觉得自己的魅力不再,你开始对自己的健康产生忧愁,开始对将来怀有恐惧;

也许过去太多的伤痛消耗了很多你生活下去的勇气,使你度日如年;

也许目前的所面对的窘境看起来是那末不可逾越,仿佛1切都是深渊,乃至让你开始怀疑继续生存的意义;也许你有1个对将来的苏醒认识,所以现在努力勤奋地学习工作,但你对结果是不是能够真正实现你的期望没有信心,因此经常怀疑和忧愁;也也许你过得很快乐,感觉很幸福,1切都那末如意,但是偶尔的1瞥,让你觉醒到生命的无常,你开始为惧怕失去现在具有的1切而寝食难安。

往事不堪回首,未来充满诱惑;幸福的过往,未知的将来。你能掌控甚么呢?

能具有甚么呢?你又应当怎样做呢?这1时刻的作为就决定下1时刻的你瑜伽锻炼时的用语

到达你的极限,然后顺其自然。playyouredges,thensurrender.

然后放弃,然后臣服,然后完全接受你所能到达的状态。尽你的努力,然后听天由命。这里的极限,通常是指瑜伽体式锻炼进程中的舒展改变曲折和紧张程度。这个程度,1般是指学员超出平时所熟习的安全域(舒适区),但是又还不至于致使痛苦和受伤。

有的人很脆弱,很敏感,心存疑虑,不能自信,始终不敢给自己1点点挑战,因此轻易地放弃,虽然还远没有到达自己的极限。这样的锻炼效果也常常是大打折扣。这样的学员常常会把轻微不习惯、不舒服当作痛苦。有的人很坚强,过分自信,多以意志力完成体式而不是凝听自己的身体及其感受,即便开始感觉疼痛了,也不吭声。这样的学员,常常超过自己的极限,却又以自己到达的状态为傲,即便仅仅是1种虚荣。但是受伤和痛苦的结局只有她/他自己才知道,也只有她/他自己去独自品味,独自整理。

凡事尽你最大的努力,但是也要晓得放弃,心态安然接受自己能到达的状态。由于这就是你此刻所能做到的。多依附你自己的感受和判断,生活是你自己的,你不是为了活给他人看。不轻言放弃,也不过分纠缠。放弃了,就顺其自然,不再后悔,也不再执着。瑜伽锻炼时的用语

优雅地结束。(comeoutgracefully)

体面,优美地落下、出来、下来、摆脱、解决、结束。

这是在体式锻炼中常常被忽视的1个地方。有的学员或是消耗了太多的气力或是不知道究竟从体式完成以后怎样出来,或呢,是由于不能控制,因此会摔倒,会曲解,会“很难看”。不过,也没必要由于怕“难看”就不敢做了。但是你得知道如何“优雅地结束”。而且尽量地“优雅地出来”。这个优雅,也是需要1段时间的锻炼来成绩。这个要是引伸出来就很多了,也许同学们各有体会。保持觉醒,尽量优雅,不失体面,不失风度地结束,这大概很多人没法做到。无可奈何花落去。你的失落,你的失望看男科成都那个医院好
,你的痛苦,是否是让你还能优雅起来呢?不良结局的时候打得头破血流的有无?还有在你得意的时候,是否是开始飞扬跋扈,得意忘形,1副所谓“中山狼”的状态呢?在你成功,在你有权利的时候,保持1份优雅雍容,保持1份谦卑,一样很不容易。不失你的尊严。保持优雅。不管失意还是得意。

Watchyourselfconsciously.高高站立。(StayTall)

在站立和上身正直的体式中,教练有句经常使用的话要告知学员就是,站得高高的。挺胸拔背,心怀宽阔豪迈,就是那种感觉。双脚植根(rootinginto)大地,稳固,安然,放松,双眼平视。犹如泰山观日出,眼望远方,立足山顶。这也是做山式时的1种意蕴。不畏浮云遮望眼,只缘身在最高层。

我们这些俗人,常为俗事所纠缠,也因此难免沉溺乃至腐化。烦恼只因眼前沉迷。但是只要你还能不时地提示自己高高站立,稳固挺立,相信即便暂时为眼前困扰所迷,也不至于茫茫然不知究竟而没法脱身。

制造1些空间。(CreateSpace)

留1些余地,制造些空间,让你可以更好地回转。在你回转的时候,不至于无路可退,或因此损伤你的其他部份。在改变体式和前曲体式中,这是经常使用的教练引导词。准备些空间,以便更好地完成继续体式,和后面的体式保持。这个空间的准备,可以由向上进1步舒展来完成的(lengthening)。

我们多学习掌握些知识和技能,保持较好的人缘关系,是否是也算准备些空间的进程?让自己的生存发展有1些余地可容纳,有1些潜伏的可能的路可以走。在情绪激动的时候,保持沉默。

对所受的委屈,不在当面爆发,忍受、平和、退1步海阔天高。是否是也算留1些余地?使得局面更容易控制,也使得毛病有被纠正的机会。多想把事情做得纯洁,以致于不去斟酌后果,以致于活得很“真性情”。嬉笑怒骂,被情绪所控,也常常是“失控”。

因此常常会把自己逼到墙角,遍尝身不由己的无奈和苦闷。这多是很多人常常有的思惟和行事方式。你给自己留有余地,一样也给他人留有余地,而且你同时也给所做的事情留有余地。

这样,有甚么不好呢?进退不至于失倨,不至于动辄得咎。留着点,悠着点,不把话语说绝,不把事情做绝,这样也许你就更不容易伤着自己,也不容易伤着他人。