多吃这几种通便王食材润肠通便

多吃这几种通便王食材润肠通便

每次都在厕所蹲到腿酸?多吃这几种通便王食材，润肠通便。黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，起到清洁血液和洗涤肠道的作用

海带，肠蠕动加速器。海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。并防止血液酸化，有助于润肠通便。且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动

糙米，肠疏通管道工。含钾、镁、锌、铁、锰等微量元素。以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘

核桃是具有润肠的效果，每天吃一点核桃是能够有效改善大便干燥等症状，还能够预防人体形成便秘，但是一次性也不宜吃得太多，否则会导致导致人体发胖。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常

吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬片富含维生素，美白养颜，提神醒脑，防止骨质疏松，还可加入食物中提味。

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