越来越多的孕妇爱吃9种食物

越来越多的孕妇爱吃9种食物

有了孩子后，每一个家长都希望自己的孩子可以成龙成凤，无论是在体能上还是智力上都可以高人一等。宝宝聪明程度除了后天的教育和培养，先天因素也是不可忽略的。

在宝宝出生之前，其实就有几个因素已经在影响胎儿大脑的发育了。这么一说，看来孩子的起跑线是不是要放在娘肚子里了。

下面我们就来一起看看，影响胎儿智力的先天因素。

1、遗传

遗传说的很神秘，其实就是咱们中国人的说的龙生龙，凤生凤。孩子的智力有一半是有父母决定的。如果妈妈比较聪明，孩子的智力就会很高，尤其是男宝宝。男人要想改变家里的基因，找一个聪明的老婆很重要。

2、孕期营养

怀孕的第三个月是宝宝脑细胞开始发育，医学界认为胎儿大脑发育在孕3月到孕9月之间，尤其是孕晚期的3个月，这时期宝宝大脑细胞的发育状况，直接决定了宝宝出生后的智力。

如果在宝宝大脑发育的时候，妈妈营养不足，宝宝大脑发育有可能会缓慢，或者暂停发育，这都是父母不愿看到的。

3、健康环境

怀孕期间应该减少接触烟、酒类，可以为胎儿发育提供良好发育的条件。在4D彩超的检测下，孕妇接触烟酒后，胎儿脾气暴躁，表情痛苦。因为烟、酒中的有害物质可能会引起胎儿畸形，导致宝宝智力低下，先天疾病、唇腭裂等。除此之外，胎儿智力还是孕妇的运动习惯和睡眠质量有关。

孕妇吃哪些食物可以提升宝宝智力？

1、叶酸

叶酸的作用，很多人都认为它只有防止宝宝出现脊柱裂和兔唇等畸形的作用。其实，叶酸还可以还可以预防早产和促进胎儿发育的效果。在这里提醒一下孕妈，天然叶酸非常不稳定，在烹饪过程中会流失80%，甚至更高，不建议食补。孕妇补充叶酸一定要吃叶酸片，孕前3个月开始吃，一直持续到孕后3个月，不能间断。

2、卵磷脂

卵磷脂是我们人类大脑细胞的基础物质，使我们神经细胞信息传递的纽带，约占全部大脑细胞的30%。孕妇补充卵磷脂不但可以促进自己的大脑细胞活跃，也可以为胎儿大脑发育提供足够的营养。

3、DHA

DHA就是我们常说的脑黄金，使我们大脑神经细胞的重要组成部分，是大脑细胞增殖和活跃主要因素。孕妇适量补充DHA可以促进宝宝智力和视力的发育。

孕妇具体应爱吃哪些食物呢？

含有叶酸较高的食物

1、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，尤其维生素A、维生素C和叶酸含量是所有蔬菜类之冠，

2、莴苣

莴苣的营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、铁、维生素A、B1、B2、维生素c、膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提升食欲。

含有卵磷脂较高食物

3、鱼头

鱼类不但还有丰富的卵磷脂，还含有丰富的DHA。但是孕妇吃鱼，建议吃深海鱼类。淡水鱼和前海鱼类容易受到工业污染，体内重金属超标，反而不利于孕妇和胎儿健康。

4、坚果

虽说坚果有利于提升宝宝智力，吃的时候一定要注意量。坚果含有较高的油脂，吃多了容易上火，便秘，还会引起孕妇体重超标，增加分娩的难度。

5、豆类

豆类是公认含有卵磷脂的较高的食物之一，如果肠胃不是很好的妈妈建议少吃。豆类食物很容易引起肠胃长期，增加肠胃不适。

含有DHA较高食物

6、藻类

藻类中也含有丰富的DHA，且纯度要高于鱼类，因为藻类处于食物链的最低层，没有受到食物链的污染，藻类中的DHA含量高，易吸收。

7、鳕鱼

鳕鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸、以及DHA，可以有效的促进宝宝大脑发育，提升宝宝智力。

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