吃这种“食物”会让血糖飙升

吃这种食物会让血糖飙升现如今我们生活质量越来越高，许多人都沉浸在美食当中，就不知这种生活方式正在慢慢损害我们身体的健康。最近几年由于不当的饮食习惯和不良的作息习惯，导致许多人都患有高血糖这种慢性疾病，但患上这种疾病就需要长年累月需要药物来控制，如果不及时服药，可能就会引发各种的并发症。根据调查数据显示，我国20岁以上的人群中，男性和女性的糖尿病患病率分别达10.6%和8.8%，总体糖尿病患病率为9.7%，由此可以推算出，全国糖尿病总患病人数约为9200万人。高血糖对人体的危害【1】高血糖时：产生高渗性利尿，尿糖，尿量会显著增多，严重者可引起机体脱水甚至发生高渗性非酮症糖尿病性昏迷以危及生命。【2】随着大量液体的排出：体内的电解质也随之排出，引起水电解质紊乱，极易发生各种急性并发症。【3】血糖增高：不断刺激胰岛素的细胞分泌胰岛素，而且长期的刺激可以使白细胞功能衰竭而加重糖尿病病情。【4】长期的高血糖是糖尿病并发各种感染，病情难以控制。【5】长期的高血糖使全身各个脏器及组织发生病理改变，常见的能有，血中的葡萄糖浓度很高，组织中就会缺乏葡萄糖脂肪和胰岛素分泌就会加速。吃这种食物会让血糖飙升，医生提醒：常吃胰岛或许顶不住有一种食物的升糖指数是甜品的6倍，如果摄入过多直接会影响体内胰岛素的健康，导致血糖不受控制。大家知道这是什么食物吗？就是我们常吃的巧克力，每到情人节或有什么重大的节日，人们都会选择购买大量的巧克力，在一定意义上它也代表着爱情的象征，受到年轻人的喜爱。但是巧克力当中的糖分含量比较高，热量偏高，油脂也过高，而且里面含有大量的反式脂肪酸，自信摄入过多可能就会刺激使其血液流通不畅，从而引发各种高血糖慢性疾病严重影响自身的健康。巧克力味道，虽然深受大家的喜爱，为了自身的健康，大家一定要少吃巧克力，这样才能够让胰岛水平保持在平稳状态，对自身的健康更加有利。高血糖患者饮食中的禁忌　【1】菜肴少油少盐糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。【2】多吃肉、少吃饭并不科学有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。【3】进餐定时定量注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔45小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐23次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。【4】无糖糕点也要控制虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃；糖尿病患者须忌食糖糖类制品。如何控制血糖多运动生命在于运动，每天保持有一定量的运动，可以加快体内的新陈代谢加快体内的血液循环，从而使血流通更加顺畅。当你在运动的同时会加快体内的糖分消耗脂肪消耗，从而在一定程度上帮助我们有效的控制血糖。运动的方式多种多样，比如慢跑快跑，骑自行车，打太极拳等等，选择适合自己运动坚持下来不仅让自己身体免疫力增强，还能够更好控制血糖。

TAG标签：